人生总要面临选择，在选择中朝着自己的目标前进。人也是在不断地自我启发中成起来的。自我启发的结果会给心灵带来安宁和满足感，没有自我启发便不能达到真正的精神充实。下面的测试可以帮助你进行自我启发性能力的检查。对以下各题做出“是”或“否“的选择。

题目中包含了自我启发和成长的各种途径，你可以作一下自我对照，学习其中的方法。

1.     一月内读5册以上的课外书吗？

2.     每天学习1小时以上的外语吗？（或是为自己的目标每天付出一定的时间吗？）

3.     常常参加正式或是非正式的讨论会等活动吗？

4.     常常与外校的朋友聚会共餐吗？

5.     有每天记日记（或是回顾一天收获）的习惯吗？

6.     每天读3种以上的报纸吗？（或是阅读不同类型的书刊？）

7.     一周自我检查一次体力吗？

8.     积极参加娱乐和团体活动吗？

9.     常常看喜剧、电视和电影吗？

10.  外出时常常顺道浏览书店吗？

11.  爱好绘画，常常看美术展览吗？（或常常参加关于自己兴趣爱好的活动吗？）

12.  经常参加适合自己身体条件的活动吗？

13.  抱着一定的目的去研究吗？

14.  爱好唱歌和听音乐，藏有古典音乐唱片吗？（或是为自己的兴趣爱好付出自己的精力）

15.  一有文娱活动或机会等便会踊跃参加吗？

评分规则：

每题选择 “是”记1分，选择“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

0—4分：自我评价、自我启发度较低，对生活追求目标较低、悠闲自在；

5—8分：自我启发水平中等；

9—15分：自我启发度较高，是脚踏实地做事的人，善于自我管理，不虚度时光，尤其与他人不同的是经常思考如何把时间安排得松紧相宜，如何集中目标创造成绩。

加强自我启发性的建议

1.乐观面对压力

中学时期的学生会面临以下心理矛盾：（1）心理性早熟与社会性滞后之间的矛盾；（2）理想社会与现实社会之间的差异而引起的心理矛盾；（3）思想上的独立与经济上的依附引起的心理矛盾；（4）自我闭锁性与开放性之间的矛盾等等。这些矛盾对心理防御机制尚不成熟的学生来说，势必引起心理上的挫折感，产生心理上的压力。如果不采取积极的态度来解决这些矛盾，就会产生许多不良的副作用。

人生就是由不断地面对挑战和战胜挑战的幸福而构成的。每个人都是在矛盾中度过一生的。有人生就有压力，对人类的惰性来说，压力是一剂催人前进的良药。没有压力的人生平淡如水，没有压力就不会有动力。我们应该充分认识到挫折压力的两重性，它可以导致痛苦与情绪紊乱，甚至导致悲观厌世以及种种疾病。另一方面，挫折压力也可以帮助人们总结经验教训，增长解决问题的能力，使人变得更聪明、更坚强，也成熟得更快。所以，我们应该以乐观的态度对待生活中的压力，同时对此也要有一定的心理准备。

2.懂得欲速则不达

从适应的角度来说，中等压力的生活有利于机体和心理上的平衡。过高的或过低的压力度不利于人类对环境的适应。众所周知，生活的压力与心脏病的发病率有明显的关系。古语讲的好：“文武之道，一张一弛。”在学习生活中的安排上要松紧相宜，既要有高效率和紧张的学习又要会放开的享受和娱乐。

3.保持适中的自我期望水平，不断调整目标和行为

在生活中，我们所设置的目标越高，而又因能力问题而无法实现时，所遭受到的打击就越大，挫折感就越重。如果觉得自己的目标是合理的，那么就要在理解问题情境的前提下，寻找有效的解决途径。当某一动机或行为一再尝试后，仍未达到目标时，就应学会调整目标或改变行为的方向。

4.从小事做起

理想不是轻而易举就能实现的，需要通过长期的努力才能实现。“千里之行，始于足下。”一旦确定了自己的理想和目标，在执行决定的道路上，不论遇到什么艰难险阻都能百折不挠、坚定不移，不轻易放弃自己的目标，做到胜不骄、败不馁。相信万丈高楼也是一砖一瓦建起来。脚踏实地地勤奋努力正是成功的关键。

5.加强意志的自我锻炼

在发展自我意识的同时，要特别注意培养和提高自我认识、自我检查、自我监督、自我          评价自我命令、自我鼓励等能力。例如，经常用榜样、名言、格言来检查自己，激励自己；经常同先进人物进行比较，明确差距，奋起直追，迎头赶上；加强纪律性，自觉遵守各项规章制度，严格执行各项计划；坚持写日记，经常检查自己，发扬优点，克服缺点；等等。